Nasi Lemak
* saiz hidangan = 1 pinggan atau bersamaan 230 gram
389 kalori
* untuk hidangan 100 gram = 169 kalori
Nasi lemak asalnya bukanlah merupakan makanan sarapan harian wajib masyarakat Melayu Malaysia pada umumnya. Amalan pemakanan nasi lemak merupakan satu bentuk bekalan hidangan makanan kepada para pesawah padi mahupun orang yang mengusahakan kebun getah, kelapa sawit, sayur-sayuran dan lain-lain.
Oleh kerana nasi lemak mempunyai jumlah kalori/ tenaga yang tinggi, selain mempunyai komposisi lemak yang tinggi untuk membekalkan tenaga yang lebih baik dari karbohidrat, kebanyakan masyarakat Melayu di Semenanjung Malaysia, Selatan Thai, Brunei dan Singapura, menjadikan nasi lemak sebagai bekalan untuk santapan mereka selepas membanting keringat. (petikan sumber: Wikipedia )
Bagaimana nak membakar 389 kalori
Untuk membakar 389 kalori nasi lemak, anda boleh lakukan salah satu daripada aktiviti berikut: (Lihat nota)
Berjalan kaki selama 108 minit
Jogging selama 45 minit
Berenang selama 32 minit
Mengayuh basikal selama 59 minit
Nota: Pengiraan untuk wanita berusia 35 tahun dengan ketinggian 170 cm dan berat 65 kg.
Farhana Khamsani says
Habis tu mcm mane pulak bile kite aerobik saje dh boleh bakar sampai 500 keatas kalori
Terkejut sya statement En/Cik ni nak sruh bakar kalori td perlu buat perkare yg En/Cik sebut diatas 🤦♀️
kalorimakanan.com says
Yang di atas tu adalah beberapa cadangan aktiviti untuk membakar kalori.
Norman says
Pengiraan kalori atau pembakaran kalori setiap individu berbeza bergantung kepada metabolisme, jantina, berat dan ketinggian masing-masing.
Rockie says
Ko ni bodoh ea farhana…aerobic mmg la tinggi bakaran dia…whole body movement kot..hampir sama dengan renang..renang lagi tinggi kalau per ja ..yg kau cakap aerobik 500 kalori tu per jam…tu la bodoh..org suruh belajar matematik sekolah dulu..ko sibuk memantat jadi bohsia
Orang Pandai says
Orang bodoh macam ni la.
Adi says
Ini skali dgn nasi , sambal , telur ataupun kalori nasi saje ?
kalorimakanan.com says
Sekali dengan sambal dan telur 🙂
Siti says
Klu telur mata tu? Berapa
norlelawati says
sebenarnya kita kena faham dan tahu berapa intake calories kita sendiri dalam satu hari..aktiviti yang admin cadangan dah bagus..jika kita x ambik calories yg lebih xde masalah pun x buat aktiviti tu tetapi klu nk buat lagi bagus sebenarnya sb badan akan bertambah sihat..kena faham dulu betul2 berapa calories yang sepatutnya badan masing2 perlukan sehari..
Abdul Muhaimin says
kalau nasi, telur dan timun sahaja pula berapa kalori?